Almond Mocha Protein Frappe

 Seriously... this recipe tastes just like a Starbucks frappuccino! You won't even miss it! But this one is filled with healthy fats, omega-3s, potassium, and packed with protein! It's one of my protein shakes to have on early mornings, because it's quick, keeps me energized, and wakes me up with the coffee! Almond Mocha Protein Frappe1 cup almond milk (or other non-dairy milk)1 frozen banana1 scoop chocolate or vanilla Perfect Fit Protein1 Tbs. almond butter 1 Tbs. unsweetened cocoa powder1 tsp. instant coffee1/2 tsp. stevia to sweetenBlend all the ingredients together, sprinkle with cinnamon, and enjoy!XoXo, Stephanie 

Crêpes de protéine de brisures de chocolat citrouille

¡ Hey chicos! Esta mañana hice uno de mis recetas panqueques favorita absoluta! Hice panqueques de proteína de chocolate... Pero he añadido calabaza! O hice unas tortitas de calabaza y añadir trocitos de chocolate... Jajaja. ¿Que quieres ver, que combiné dos de los mejores, en mi opinión, panqueque sabores posible! Estos son súper fácil, alta proteína y gluten, pero saben como un encanto! 1 Bola de calabaza chocolate chip pancakes proteínaproteína en polvo (yo uso vainilla buen comienzo) puré de papas 1/2 banana1/4 taza de huevo TBS directrices whites3. Conservas de coco de puré de calabaza 1 cucharadita Harina (puede omitir si no lo haces, pero me gusta cómo que espese la masa) directivas de 1/2 CDA. (¡ o más!) chipslots de canela chocolate oscuro! una pizca de calabaza pastel spiceMix todos los ingredientes juntos y cocine a fuego medio durante unos minutos por cada lado. Hacer un panqueque de insecto o varios de ellos mini! Si quieres, rociar con el jarabe de arce puro un poco!Valor nutricional: 220 calorías, 3,5 g de grasa, carbohidratos 26 g, 8 g de fibra, 13 g de azúcar, 24 g de proteínas 

Plato saludable Burrito! (Tome este Chipotle!)

Bien, tengo que admitir que el Chipotle es mi restaurante favorito "fast food". Me encantan todos los sabores, y me gusta crear mi propio burrito Bowl con algunos sabores que quiero! Aunque el Chipotle es una opción más saludable que la mayoría de sus colegas fast-food, que puede hacer una rápida burrito Bowl en casa es aún mejor! Te voy a mostrar cómo algunos intercambios saludables pueden tomar el clásico tazón Burrito de una catástrofe de salud para una cena saludable!Arroz integral o QuinoaBlack Beans (o uno te gusta) de pollo pimientos y cebollas (Sauteed o primas) a la tierra, el pavo o carne magra (omitir la carne para ser vegetariano Bol!)CilantroPlain yogur griego (sustituto de crema seguro) aguacate Salsa limón fresco apretón en la parte superior!Un poco de queso rallado (usualmente omitir el queso, pero está totalmente bien con moderación!) Por qué es más sano?Con arroz integral en lugar de arroz blanco es genial porque el arroz es un grano integral, que tiene muchas más fibras y un bajo índice glucémico, que significa no se convierta al azúcar cuando usted digerir tan pronto como arroz!Quinua, mi favorito, no es en realidad un grano - es una semilla, por lo que es libre de gluten! Es más alto en proteína que muchos granos, y de hecho es una proteína completa! Frijoles son ricos en fibra y proteínas. Uso recién frijoles cocidos o enlatados simples es la mejor manera de ir, porque los granos de los muchos restaurantes son frijoles refritos nuevamente. Suelen tener mucha más sal. Frijoles tienen misma carne extra y manteca o grasa añadida a ellos y una saludable dosis de sal! Si usted Chipotle, sus frijoles negros son la mejor opción.Aguacate... uno de mis platos preferidos, está llena de grasas saludables! Cuesta guac abogado o hizo uso de casa siempre es mejor que tienda del guacamole (generalmente lleno de aditivos). Proteína magra. Proteínas magras como el pollo o pavo son mucho más bajos en grasas saturadas que algo como un buey, que se utiliza comúnmente en carne de taco alto grado en grasas. Por lo general, hacer un lote grande de llanura de una proteína que durante la semana, pero si quieres imitar el sabor y la textura de la carne picada, utilizar pollo o pavo y agregar condimento para tacos! Usted puede hacer su propio aderezo revolviendo el Chile en polvo, comino, ajo, sal, cebolla en polvo, pimentón dulce, negro de hojuelas de pimiento picante, orégano y pimienta. Queso... muchas personas lo hacen demasiado con él! Y mucha gente en el otro extremo, creo que deberíamos ignorarlo completamente. Es perfecto para añadir un poco de queso, sólo no exageres! Usted puede agregar fácilmente unos cien calorías sin darse cuenta. No debería verse su Dick, nevó por queso. Mantenga unas cucharadas. Si utilizas el queso orgánico, tu voluntad dramáticamente reducir todos los condones y los antibióticos que vienen con queso.Yogur griego es un excelente sustituto de crema seguro! Tiene la misma consistencia espesa y cremosa, y creo que tiene un sabor como él! Es grasa libre y alta en proteína.  Cilantro, luego que por lo general sólo un recorte después de que el hecho en realidad está lleno de beneficios para la salud! Es rica en vitaminas y antioxidantes y ni siquiera se ha encontrado para ayudar a prevenir la pérdida de la memoria. También trabaja como un desintoxicante natural en el cuerpo, que puede eliminar las toxinas y ayudar a tu metabolismo!Espero que esto ha sido útil y te ha dado algunos consejos e ideas sobre cómo hacer tu propio burrito saludable Bowl! Invitar a amigos y tener una familia noche Burrito Bowl! Tiene todos los adornos en los tazones de fuente y todo el mundo puede crear su propio! Me identifique en Instagram @beautyandbananas si haces uno!XoXo,   In this video, I'll show you how to rock a bold lip and my favorite dark lipstick colors, perfect for fall and winter

Batido de chocolate frambuesa

2/3 taza congelada TBS directrices raspberries1. cacao sin azúcar leche powder1/2 taza de almendras (adaptada al espesor deseado) 1 taza de proteínas desde el pie derecho en polvo 1 cucharadita stevia para endulzar (opcional) puñado de iceBlend mezcla mezcla! Gustos como un chocolate cubierto sirve frambuesa!Frambuesas son ricas en antioxidantes, potasio y vitam B! Su también baja el azúcar mucho fruto!Cacao real es también un humor alto de alimentos super antioxidante con propiedades estimulantes.Leche de almendra es rica en calcio y vitaminas A y D!Proteína en polvo (que es opcional) para ayudar a mantenerlo más tiempo, estimula el metabolismo y construcción y reparación de los músculos magros después de un entrenamiento. 

Avena calabaza banana pancakes

Panqueques de calabaza sanos perfectos para una mañana de otoño!Calabaza Banana pancakes de proteína de avena1/4 taza de avena (que servirá como harina de avena) banana1 1/2 cucharada Perfect Fit proteína en polvo (puede sustituir avena extra) 1 1/4 taza de pura conservada pumpkin1/4 taza huevo whites1/4 de taza de almendras milk1 cucharadita steviaCinnamonPumpkin pastel especia * 1. En primer lugar en un procesador de alimentos mezcle la avena hasta que son la flor de harina. Banana Mix (o puedes usar un tenedor y en puré).2 Ponga la mezcla en un bol y agregar el polvo de proteína, calabaza y spices.3.Whisk en las claras de huevos y agregue lentamente en la milk.4 con las almendras. Hacer cocinar en una sartén rociada por el medio durante unos pocos minutos cada sideAdd sus ingredientes favoritos y disfrutar! Serví mío con un poco de yogurt griego y un chorrito de miel! * Si no tienes calabaza, es simplemente una mezcla de canela, jengibre, nuez moscada y clavo.Valor nutritivo: (panqueques) 260 calorías, 3 g de grasa, 36 g carbohidratos, proteína 26 g, 9 g de azúcar 

Maple Pecan Cinnamon Raisin Protein Waffles

 1 scoop Perfect Fit Protein (or choice of protein powder)1/2 a mashed banana1/4 cup eggwhites1 Tbs. ground flaxseed (optional)1-2 Tbs. raisins2 Tbs. Pecans1 tsp. cinnamon2-3 Tbs. almond milkOrganic pure maple syrup for topping1. Mash banana and mix in protein and other ingredients. Save 1 Tbs. of pecans for the topping.2. Add almond milk a tablespoon at a time to get the batter to the right consistency3. Pour batter into the waffle maker and cook for a few minutes.4. Topp with crushed pecans and a drizzle of maple syrup! Enjoy! 

Apple Cinnamon Breakfast Quinoa

  This apple cinnamon quinoa is the perfect breakfast for a chilly morning! It's warm, sweet and tastes like apple pie.....And it's such a nice change from oatmeal!  I usually use quinoa as a side or for dinner recipes, but I thought I'd try it for breakfast! Quinoa is such a versatile food, it can be sweet or savory, and it's naturally gluten free because it's actually a seed, not a grain! It's also a complete protein! I also added some chia seeds, one of my favorite super foods, for some extra omega-3s! They also expand in liquid, so they make the quinoa nice a thick! I also love how the mashed banana gives it such a nice natural sweetness!Apple Cinnamon Breakfast Quinoa1/4 cup uncooked quinoa1/2 cup almond milk1/4 an apple, diced1/2 banana, mashed 1/2 tsp. cinnamon1 tsp. chia seeds1. First, as always, rinse your quinoa in a strainer before we start cooking! If you're new to quinoa, you may not know the seeds are coated with saponins, naturally-occuring plant chemical that can give it a bitter taste. Rinsing completing fixes this!2. Add quinoa with almond milk in a small sauce pan and bring to a boil.3. Turn down heat and let simmer and add your apple, it takes about 15 minutes to cook.4. When the quinoa has just a few minutes left, add the mashed banana, cinnamon, and chia seeds. The chia seeds will expand. Add a little extra almond milk, if desired.5. When the quinoa is done and fluffy, top with the other 1/4 of fresh apple for a nice crunch! Add your favorite toppings, like chopped walnuts, a drizzle of honey, and a little splash of cold almond milk!